ESPECIALIDAD: Atleta Fisicoculturismo
Cultura Física y Bodyfiness
BRONCE
1. Demostrar que conoce los ejercicios de B.P. y los practica
diariamente.
2. Flexione de Pecho: Realizar un mínimo de 2 series de 8
movimientos cada una.
3. Barra Fija (Espalda): Realizar un mínimo de 2 series de 6
movimientos cada una.
4. Abdominales: Realizar un mínimo de 2 series de 10
movimientos cada una.
5. Participar en una sesión de Aeróbics de bajo impacto de al
menos media hora,
6. Demostrar que conoce las técnicas de calentamiento previas
a la realización de cualquier actividad física.
7. Demostrar que conoce las técnicas de estiramiento muscular
y relajamiento posteriores a la realización de cualquier actividad
física.
8. Demostrar que conoce los ejercicios de B.P. y los practica
diariamente.
9. Flexione de Pecho: Realizar un mínimo de 2 series de 8
movimientos cada una.
10. Barra Fija (Espalda): Realizar un mínimo de 2 series de 6
movimientos cada una.
11. Abdominales: Realizar un mínimo de 2 series de 10
movimientos cada una.
12. Participar en una sesión de Aeróbics de bajo impacto de al
menos media hora,
13. Demostrar que conoce las técnicas de calentamiento previas
a la realización de cualquier actividad física.
14. Demostrar que conoce las técnicas de estiramiento muscular
y relajamiento posteriores a la realización de cualquier actividad
física.
PLATA
1. Demostrar que conoce la técnica para levantar del suelo un
objeto pesado sin lesionarse la espalda.
2. Demostrar que conoce las técnicas de Tensión Dinámica para
el desarrollo muscular.
3. Demostrar que realiza diariamente ejercicios diariamente,
incluyendo los de B.P.
4. Conocer los grupos básicos de alimentos y ajustar su dietea
a las necesidades calóricos de la actividad física a realizar.
Ser el cocinero o cocinera de
campamento, debe realizar el menú adecuado a las
necesidades nutricionales y energéticas de los patrulleros o
patrulleras de acuerdo al programa del campamento.
5. Participar en una sesión de Aeróbics de bajo impacto de al
menos una hora.
6. Organizar una charla para la tropa donde se describa la
Miología (Anatomía de los Músculos), la fisiología del
